60 kg

[...] kalorii spalonych w czasie 60 minutowej jazdy 110 kg 726 kcal 100 kg 660 kcal 90 kg 594 kcal 80 kg 528 kcal 70 kg 462 kcal 60 kg 396 kcal 50 kg 330 kcal Poniżej podane są wartości dla ćwiczeń aerobowych wykonywanych na rowerze stacjonarnym z wbudowanym pulsometrem lub dla osób [...]

[...] sobie plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z tym ze w ciagu tego okresu mialem dosyc znaczne przerwy, dochodzace nawet do 1 miesiaca bez cwiczenia. Najpierw byly [...]

[...] się nie tylko czytać ale również odezwać się i skorzystać z waszej wiedzy. Zacznę od początku, aby formalności stało się zadość :) Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 58-60 kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 78 pod biustem Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości pępka Obwód bioder: 95 Obwód uda : 55 Obwód [...]

[...] na poszczególne treningu. Wyjaśnie na przykładzie 1 ćwiczenia tj Wyciskanie sztangi na skośnej ławce Maksymalny cięzar dla tego ćwiczenia (przykładowy) to 15 powt : 60 kg 10 powt : 80 kg 5 powt. : 100 kg Więc po SD rozpoczynamy treningi. 1 trening zaczynamy od 70 % obciązenia maksymalnego dla 15 powtórzeń, w następnym treningu dodajemy 5 [...]

[...] hobby po kulturystyce są motocykle :). Moje makro: 395 ww 195 b 65 t Moje wyniki siłowe na VLCD przysiad 80kg 5x5 przysiad 60 5x8 martwy ciąg 90 kg 5x5 wyciskanie płasko 60 kg 5x5 wiosłowanie 40 kg 5x8 PO 10 tygodniach prezentuję się to następująco: przysiad 120 kg 5x5 przysiad 100 kg 5x8 martwy ciąg 125 kg 5x5 wyciskanie na płaskiej 75 kg [...]

[...] 10 8 6 4 55 60 75 80 kg ławeczka w spadzie (decline) 10 8 6 4 40 50 60 65 kg wyciskanie sztangi skos górny (kąt troszkę więcej niż 45 stopni) 10 8 6 4 35 40 50 60 kg wyciskanie hantli leżąc skos (45 stopni może mniej) 10 8 6 4 18 20 20 22 kg rozpiętki--dodatkowo w zależności od zmęczenia (maszyna) 10 8 6 4 35 40 45 50 kg [...]

[...] raz a dobrze: 1200 kcal + intensywne ćwiczenia aerobowe +HIIT 5x tyg. po 75 min. I tak 2 tyg. Przez ten cały czas waga wogóle nie spadła, mało tego wzrosła i obecnie ważę ok60 kg. Początkowo myślałam że to przez okres który w końcu pojawił mi się 1,5 tyg. temu po prawie 6 mies przerwy od września (zanik spowodowany pewnie głupmi dietami), [...]

[...] lub kategoria wagowa. 6.PROGRAM ZAWODÓW 03 kwietnia 2014 r: 03.04.2014 r. (czwartek) 9.00 – 10.00 ważenie zawodników . - godz. 9.30 -10.15 – rozgrzewka kategorii wagowych 60 kg, 67,5kg, 75 kg, - godz. 10.30 – uroczyste otwarcie zawodów – powitanie zaproszonych gości, - godz. 10.50 – start zawodników w kategoriach wagowych 60 kg, 67,5 kg,75 [...]

[...] Marciniak (AZS AWF Warszawa) 3. Piotr Jabłoński (Cement Gryf Chełm) Mariusz Łoś (Agros Zamość) 5. Artur Żołna (MOSiR Olimp Kostrzyn) 6. Paweł Kramarz (Śląsk Wrocław) 60 kg (13 zawodników) 1. Grzegorz Szyszka (PTC Pabianice) pkt 4:3 2. Łukasz Niewiadomski (Legia Warszawa) 3. Piotr Puchalski (Legia Warszawa) Radosław Dąbrowski (PTC [...]

[...] na mniejsze. Zdaniem drą Sanforda Millera, bezpieczna dawka kofeiny wynosi 10 miligramów na kilogram ciała, czyli prawie 7 filiżanek dziennie dla osoby ważącej około 60 kg. Dawka śmiertelna zaś to 10 g, czyli około 100 filiżanek. Yoltaire, francuski pisarz i filozof żyjący w XVIII w, dożył 84 lat, mimo iż wypijał 50 filiżanek kawy [...]

[...] że martwe ciągi i przysiady ze sztangą odpadają z racjigenetycznie kontuzjogennych pleców. Poniedziałek: basen: 60 min Wtorek: Klatka: wyciskanie na płaskiej: 90, 80 , 70, 60 kg z przerwą tylko na zdjęcie obciązenia, ilość powtórzeń max wyciskanie skos: 70, 60 ,50 kg jw wyciskanie hantli skos: 20 kg każdy x 10 x 8 x 6 przerwy między seriami [...]

[...] potem nie zrealizuję) i później zwiększę odpowiednio kaloryczność ze wzgl. na aktywność fizyczną. Policzyłam sobie z 2 wzorów: a) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR dla 60 kg = 1326 // TEA - na razie zostawiam 0 // TEF 6%=80 // NEAT przyjęłam 200, ale w zasadzie to wiem jedynie, że nie jestem ekto po zsumowaniu: 1606 kcal - bez [...]

[...] – USA (Invited) 13. Rodrigo Artilheiro – Brazil (Invited) 14. Bernardo Faria – Brazil (Invited) 15. Jeff Monson – USA (Invited) 16. Jared Dopp – USA (Invited) Kobiety -60 kg 1. Michelle Nicolini – Brazil (ADCC 2013 Winner) 2. Kethe Marie Elgesem Engen – Norway (European Trials Winner) 3. Rikako Yuasa – Japan (Asia & Oceania Trials Winner) [...]

[...] kobiet w grupach kat. wagowych: do 52 kg, do 67,5 kg i powyżej 67,5 kg - według formuły Wilks’a. 2. Przewiduje się rywalizację mężczyzn w kat. wagowych: 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg i +125 kg. 3. Zawodnicy niepełnosprawni - sprzęt (ława szeroka, sprzęt osobisty). Ważenie oraz doliczanie wagi [...]

[...] w następującym składzie: FULL CONTACT Trener: JAKUB CUSZLAG Patrycja Kotlarz - kat. -48 kg Agata Karcz - kat. -52 kg Katarzyna Czuba - kat. -52 kg Monika Florek - kat. -60 kg Wojciech Peryt - kat. -51 kg Damian Ławniczak - kat. -57 kg Tomasz Pietraszewski - kat. -63,5 kg Dawid Biskupski - kat. -67 kg Mariusz Ziętek - kat. -71 kg [...]

[...] ciała, coraz bardzie rozpadają się mentalnie, ja się dopiero rozkręcam. 170 cm. Jakieś 66-68 kg. Ćwiczę regularnie od października. Wówczas to było tak: martwy ciąg - 60 kg x 10 wyciskopodrzut - 30 kg x 10 wiosło 40 kg x 10 ława 45 kg x 12 Nie podaję wyniku w przysiadzie - kontuzja kolana. Nie mogłem schodzić zbyt nisko, więc nie [...]

[...] ma działać na klatkę (siadam, i tak jakby wypycham przed siebie uchwyty), bez wciskania żadnego obciążenia, jeżeli już to max 2,5 kg; 4 razy po 12 powtórzeń 4. Suwnica; 50-60 kg (zależy od dnia, czasem dwie serie 50 i dwie 60, czasem 4 serie 50); 4 serie po 12 powtórzeń 5. Wznosy sztangielek stojąc (na barki, układam ręce w kącie prostym na [...]

[...] poniżej :) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławeczce - 97 kg biceps - hantla max 22 kg wyciąg - 60 kg Witam, Zacząłem właśnie swoją przygodę z siłownią. Ułożyłem sobie plan i chciałbym aby ktoś znający się na tym rzucił okiem i ewentualnie zaproponował jakieś zmiany. [...]

[...] bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla szczupla. A teraz wszystko jest za duze... Wyliczylam sobie, ze powinnam dostarczac ok.1900 [...]

[...] robisz 6-7 szybkich serii po 10 powtórzeń z zaledwie 30-sekundowymi przerwami" 11. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała (barki): "Robię 3 serie po 10-12 powtórzeń z ciężarem 50-60 kg. I robię to ćwiczenie na zmianę: raz ze sztangą, raz z dwoma hantlami. To pozwala zmniejszyć obciążenie nadgarstków i trochę bardziej pobudza mięśnie." 12. Podciąganie [...]